Jedna z chorób cywilizacyjnych obecnego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw.
"wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Jak podają źródła medyczne
bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Kłopoty ze snem mogą być spowodowane również przez
jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno odczujemy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością koncentracji. Jet lag zaburza homeostazę organizm u oraz procesy fizjologiczne zależne od rytmu okołodobowego. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dopasowywanie się do istniejącej różnicy czasu. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag
